Dia 108.. pausa!!

Me ausenté del gym, de la dieta, de todo!!!!!

Me tomé una cheatmeal de 15 dias!! D=

Iba todo perfecto, tenia entrenador y me estaba poniendo unas chingas brutas!! pero algo me detuvo.

Al estarme explorando los senos, noté un bulto (0_0), me asusté y fui al doctor y me mandó hacer estudios... despues de varios dias me dijo q tengo 3 quistes en el seno izquierdo, afortunadamente todos benignos!!

Pero entre lo que hacia los estudios y me moría de nervios (lo confieso, estaba muy asustada), dejé dieta y ejercicio a un lado, preferí estar con mi familia (por si las dudas).

Ya después que pasó el susto me puse a arreglar todo para volver al gym. Mis hijas volvían a la escuela y mi bebé empezaba el kinder, desgraciadamente hicieron paro de labores la primer semana y tampoco pude ir al gym D=

Así que regreso el lunes!! creo que dejo el trabajo (a ratos) y empezaré a entrenar por las tardes, en las mañanas haré cardio (espero aguantar) y el resto del dia a ocuparme con mis hijos. Los he tenido muy descuidados u_u.

Acabo de comerme el ultimo carbohidrato de alto IG. De aqui a diciembre volveré a probar alguno, mi fuerza de voluntad vuelve! tiene q estar aqui!

Voy de nuevo!!

Dia 84.

Falta menos.

Índice de Masa Corporal (IMC):	23.0  kg/m2
Índice cintura/altura:	0.41
Porcentaje de grasa corporal:	19.4%
Masa corporal magra:	54.8 kg

Su peso está en el rango normal.
Usted no necesita perder peso.
Calorías mínimas necesarias: 1912 Calorías diarias
Su dieta debe contener cuando menos 103 gramos de proteína por día.

Dia 81. Cambios totales!

9:46am.

Sabado.


Tengo por fin entrenador personal.

Esta es la primera semana, todo fue tranquilo porque estaba viendo que tanta resistencia tengo y corrigiendo posturas (todas las tenia mal u_u).

Aun que el trabajo fue no tan pesado (según) ando molida. Hoy no fui al gym ni a hacer cardio porque no puedo caminar bien. Me duele las pantorrillas y los hombros.

Ayer que hice hombre fue el día que mas sufrí. No tengo nada de fuerza, no podia con las series con el minimo de peso, Afortunadamente el instructor no me exigió de mas, solo me dijo que teniamos que trabajar un poco mas en ello, nos llevará tiempo.

Noto cambios en mi cuerpo, estoy saliendo del estancamiento.

La dieta va como la he estado llevando, pocos carbohidratos, pocas grasas buenas y mucha proteina. 0 dulces! ahi si le baje totalmente, NO CHOCOLATES, no paletitas ni nada de eso.


Sinceramente se me hace muy pesado este nuevo entrenamiento, pensaba hacerlo 6 dias a la semana pero quedará en 5, tengo que recuperarme bien.

Me siento desanimada a ratos, luego me veo al espejo y me animo. No se si sea porque ando en mis días o solo el cansancio, pero tengo que seguir! lo puedo hacer!

Dia 65. Cosas nuevas.

8:25pm.


Hoy me desperté tarde, no fui al gym en la mañana por q me desvelé ayer, asi que me toco esta tarde.
Esta semana estoy probando el polar! Me anima mucho la cantidad de calorias que gasto, ademas, empezaré a hacer cardio en ayuno para bajar un poquito mas de grasa.

La dieta va mal, como 6 veces al dia pero no como debo, esta semana me perdí un poco porque no fui a hacer las compras el domingo por irnos al cine, pero me siento bien y cosa importante, no he comido muchos carbos malos, se que comer y que no, lo q fallo son las cantidades, por eso presiento q no habrá avance esta semana.

Sigo a prueba y error.

Hoy platicando con una vecina, me dice q ella lleva la dieta de la fruta, come una sola fruta en todo el dia, mientras sea de agua (sandia, piña, etc) y lo complementa con ISOPURE. Le pregunté si no temía al rebote, pero me dice q ya habia llevado esa dieta antes y es la q le funciona. Neta q cada  cuerpo es un mundo muy diferente.

Estuve pensando en meter cadio en las tardes, pero sinceramente eso de estar   correteando con mi hijo me deja agotada. Por ahora solo aumento el cardio en ayunas los miercoles y domingos.

El trabajo de hoy fueron 789 cal en el gym y 342 cal en casa por la mañana. Probé el insanity y sinceramente no es lo mio xD ya no tengo edad para andar dando tanto brinco, o tal vez si, pero mis articulaciones estas muy desgastadas, asi que a probar otra cosa.

Creo q es momento de prepara mis comidas para la semana, hacer todo en un dia y guardarlo en el refrigerador para llegar-calentar y comer, no debo de dejar las cosas al azar, esa puede ser mi ruina, tengo q organizarme!! lo malo es q soy muy desordenada.


Me siento bien, animicamente y físicamente. Cambios no he notado muchos q digamos (exteriores) me siento mas dura! y me gusta =)



Pecado de hoy: No comer verduras.

Cada q salia del gym iba a comprar las verduras q consumiria ese dia, ayer no me tocó ir y hoy no fui, por la tanto no tenía =(.


En fin. Ese fue mi día.

Dia 59. Poco a poco. No es momendo de desesperarse!

9:00am.

Llegando del gym, me acabo de comer mi porción de carbos (1 rebanada de pan integral doble fibra tostado) Ahora sigo con 1 huevo y 2 claras mas un tazon de verduras crudas =).

Mi indicé de masa de esta semana.

Índice de Masa Corporal (IMC):	23.1  kg/m2
Índice cintura/altura:	0.42
Porcentaje de grasa corporal:	23.0%
Masa corporal magra:	52.5 kg

Su peso está en el rango normal.
Usted no necesita perder peso.
Calorías mínimas necesarias: 1912 Calorías diarias
Su dieta debe contener cuando menos 81 gramos de proteína por día.

Bajé!! 

Aun me falta montones!! pero si sigo bajando 1% x semana, para diciembre fácil q estaré en mi meta!

Dia 55.. Tirar la toalla? JAMÁS!!

8:52pm.


Lunes!!!

Hoy me cambiaron la rutina del gym, todo iba bien hasta que!!! hice mal un press de pierna y me lastimé la espalda D=

En ese momento sentí un tirón, pero nada mas, ya en casa cuando me enfrié me empezó a doler mucho u_u, hice estiramientos, me tome una pastilla para dolor y sigo igual. Asi que me he pasado toda la tarde en casa con poca actividad.

Afortunadamente mañana es día de brazo y pecho, el miércoles descanso, asi que espero estar de nuevo funcionando como se debe para el jueves (toca espalda).


Hice hora y media de pesas y solo 15 minutos de cardio (estaba muerta) y como tenia q ir todavia al mercado a hacer las compras del dia, pues me salí antes para aguantar, lo cual hice muy a duras penas u_u.


Hice cambios en la dieta!

Desayuno: Avena con proteina y almendras

Almuerzo: 1 platano pequeño, brócoli, 1 huevo con 2 claras, 1 pan tostado doble fibra, aguacate y café.

Colación:  Manzana

Comida:  Pechuga de pollo en salsa verde con verduras

Colación: Cacahuates

Cena:  Mas pechuga de pollo con verduras (esta aun no la hago)


La pechuga de pollo fue 200gr, 100 gramos de calabaza y 100gr de zanahoria. La salsa fue 5 tomates verdes y 5 chiles serranos (todo cocido, incluido el pollo) le puse un poco de cilantro y fue todo =) Me supo muy rico.

Como se ve, es muy poco lo que consumí. Pero la cantidad de cacahuates y el platano mañanero fue lo q compensa las calorias.


Ansiedad? si, siempre! cargo una bolsa con trident de menta y yerbabuena. Agua van 3 litros el dia de hoy (y falta aun).


Mañana tengo planeado cocinar unas enchiladas verdes =) ojalá y me salgan =P
......


.....


Mi mente se queda en blanco, ya muero de sueño!!ahora rapido a cenar y dormir!!!

Dia 53... Sugestión a mi?

6:44pm.

Sabadito!

Hoy me fui al gym a las 7am, salí a las 9:15 mas o menos, cansadísima y contentísima!

Cambié de rutina, hoy fue abs+glúteo+brazo+cardio; ME ENCANTÓ!!

De desayuno fue mi avena+ proteína+nueces *babea*, de almuerzo 1 atún con nueces, de colación fue media piña (si, media) de comida (fue mi comida trampa) cecina y mas piña, de colación aun no se que =( es tarde ya, tal vez solo proteina y mas nueces.

Ok OK! se q no estoy haciendo esto de las comidas muy bien que digamos, pero hoy tocó limpieza y no tuve tiempo de cocinar u_u.

Ya mañana toca ir al super y surtirme! ya no compraré nueces, solo almendras y se las daré a mi marido para q las guarde bajo llave y me de solo las que necesito (ando en mi periodo y me siento como ardilla!)

Cambios!!

Bajé otro medio kilo!!!!! si!!!!! *da volteretas por la casa*

Noto que la cintura se me va afinando un poco al igual que las piernas (poquito, pero es algo =D).


Hay algo q no me había dado cuenta, pero ahí va.


Tengo treina y varios años, 3 hijos y siempre sufrí sobrepeso, por lo tanto tengo celulitis =(, afortunadamente va disminuyendo!! y eso me pone feliz. Aparte de la celulitis, desde muy joven he sufrido de problemas con las venas de las piernas, en la secundaria tenia venitas rojas y a los 19 años ya tenia venitas moradas T-T. No se si sean ideas mías, no se si sea sugestión, pero noto q van disminuyendo 0_0. Y es en verdad, incluso mi marido me dice q se ven menos 0_0!

No quiero emocionarme, pero realmente seria buenísimo que fueran desapareciendo!! Y no solo por lo estético, si no porque en mi familia sufren de ese mismo problema y he visto como se agrava, eso me da miedo.



Si en verdad me empiezan a desaparecer.. --->

Bueno, entre si son peras o manzanas, una va para adelante!!

Anécdota del día:

Como le platiqué a Pashmina; le dije a mi marido que por favor me comprará un polar (lo enlacé por si no saben q es), y mi adorado marido me dijo q para que, si ya tengo 2.
Mi cara fue de 0_0?, me dijo q según porque soy bipolar ¬_¬".. marido troll..

En fin, si tendré mi polar =D