Dia 17.

No tiene caso!!

No tiene caso escribir todos los días lo q como, cuando como casi lo mismo xD

Mañana cambio dieta D= no hay progresos con el peso aunque me empiezo a sentir dura =D

Según estoy comiendo muy pocas calorías y eso hace que mi cuerpo almacene lo máximo u_u así que mañana me tienen lista la lista (0_0). La subiré para que la vean =).

13.

11:10am.

Voy bien.

Fui hora y medía al gym, desayune huevo con pechuga de pavo (2huevos con 100 gr d pechuga) y 3 tortillas, ahí se fue la mitad de las calorias q debo consumir en el día (1250).

La comida fuerte debe ser el desayuno, a las 12:00 comeré uno de los hielos q hice (de sandía=50cal) y en la tarde ensalada de atún.


Ya llevo un litro de té verde, no se sí cuente mucho q uso solo una bolsita de té para 2 litros d agua ñ_ñ. Me calma la ansiedad y me llena.

Benditos trident!!

Resumen segunda semana.

6:21pm.

No he actualizado como debo.

Me doy cuenta q estoy haciendo cosas mal. Estos últimos 2 días no he comido como debo... Traigo mucha ansiedad debido a problemas familiares, pero es algo q estoy solucionando YA.

También solo escribo lo que como y las horas y no doy tips ni nada de eso. Eso lo cambiaré.


En esta segunda semana solo he bajado medio kilo, tal vez no es mucho pero mi marido me dice q se empieza a notar diferencia, me siente dura (jajaja) y eso es mucha ganancia =D.


Pues a lo que vamos.

                                                                     La sandía.

AMO la sandía, me encanta! y lo q mas me gusta de ella son las pocas calorías que tiene (30kcal x 100g), así que me aprovecharé de ello para combatir la ansiedad.

Lo que acabo de hacer es tomar 900gramos de sandía, (OJO!! HAY QUE QUITAR LAS SEMILLAS!!!!), ponerlos en la licuadora junto con stevia y poquita agua, de ahí me sale 1 litro de "jugo" y ese litro lo divido en 6 vasitos, cada vasito lo pongo en una bolsa de plástico pequeña y se va al congelador =D, ahí tengo un postre helado de pocas calorías y que me quitará la ansiedad de estar mordiendo Ü.

Asi también lo hice con jugo light (tipo tang) de naranja (para cuando me aburra de la sandía)

Otra es hacer un raspado : hielo+sandía (SIN SEMILLAS)+stevia+tajin (chile)+limon, bien licuado con muy poca agua para que quede espeso, ayuda mucho en esta temporada de calor.

Pongo enfasis en NO SEMILLAS, porque yo era fan de comer las semillas de sandia (hasta la fecha no me creció un árbol en la panza jajaja) pero lo q no sabia era q 100g DE SEMILLA DE SANDIA TIENE MAS DE 600 CALORIAS 0_0!!! también que tiene mucha proteína y es benéfica, pero con moderación ;).

Ese es el tip de hoy. Amemos la sandía y midamos las semillas =D.

En fin, hice también gelatina light, pero siendo sincera no me gusta la gelatina u_u, solo aguanto unas cuantas cucharadas porque me da asco, pero mientras me ayude tendré que echar mano a ello.


Eso es todo por hoy, mañana toca gym temprano y trabajo también. =)

Suerte!!

12.

8:32am

Hoy amanecí sin ganas para ir al gym u_u.. Me volví a acostar, pero si faltó 1 vez faltaré 2 veces!

Hice solo 1 hora de cardio y media de abs. Desayune avena y ahora estoy almorzando una lata de atún en agua con 1 pan tostado, acompañado de té verde.

De aquí rápido al trabajo!!!

11!!!

5:40am

Necesito fuerzas!!


Ando algo cansada, me acuesto a las 9 pero no puedo dormir inmediatamente. Creo q tendré q dormir más temprano D:

Estoy desayunando lo mismo, traigo hambre :) en un rato más al gym.

11:48am

Muero de ansiedad!! Gracias q existen los trident!!

10.

8:59am

Desayuné lo mismo de ayer y de anteayer y etc. creo q ese será mi desayuno de aqui en adelante =D

Salí al gym a las 6:15 y regresé a las 8, hoy fue solo 1 hora de entrenamiento completo y lo demás solo caminé.

De comer 2 huevos con pechuga de pavo, té verde y 1 pan (me di ese pequeño lujo, pero bueno, son carbos post-gym)

Por el momento estoy reposando poquito, tomé mucha agua y me siento llenísima!!

Me desperté de buenas, me siento muy bien, hoy hasta los pajaritos cantan (jajaj) esta nublado (AMO q este nublado) y me sigo enamorando de mí.

4:45pm

Hoy me porté mal y comi 3 flautas con ensalada, despues de aqui solo pepino.

He tenido mucha ansiedad, no se porque.. En un rato mas preparo unas gelatinas light para no volver a tropezar...

9.. Casi me olvido!!

1:36pm

Hoy edito la entrada muy tarde!! casi me olvido de hacerlo. En fin.

Me desperté a las 5 am, como lo he venido haciendo desde hace 1 semana, comí mi tacita de avena con 3 mitades de nueces y un café.

Regresando del gym comí 2 rebanadas de pan multrigrano linaza junto con 1 atun y 200gr de melón.

A media tarde no comí nada (tache para mi) no tuve oportunidad.

Acabo de comer 3 nueces (amo las nueces!!) y estoy por preparar flautas de carne desherbada (obvio no son para mi, si no para mis hijas) A mi me toca comer la carne desherbada (cocida) con ensalada.

Hoy tocó abs (media hora) y cardio (1 hora) hice menos porque tenia q estar temprano en el trabajo u_u.. así q mientras siga pobre, tengo q obedecer al patrón =P.

Por cierto, el domingo compré una báscula de mesa, es solo de 2 kg pero mas q suficiente para calcular las porciones de lo q como. Me he dado cuenta q no hay que dejar nada al azar, ya que esos pequeños descuidos son los que nos hacen rebotar cual vil pelota.


6:05pm

No comí lo q tenia pensado =( se hizo tarde y la carne no se terminó de cocer. Terminé comiendo mas pechuga de pavo.

Ya me quiero ir a la casa!!!! ando cansada =(.

8 <3

5:25am

Ya estoy desayunando avena y café, la medida de avena es de 40 gr. Y sólo le pongo agua caliente, la dejo reposar un momento y así.

Me dio mucha flojera levantarme, pero vi los pequeños progresos de 1 semana y con eso me dio el levanton :D!!


9:15am

Almorzando pechuga d pavo con huevo 💪

Ayer tomé 2 litros d agua con te verde, no sabe tan mal frío ñ_ñ. Ojo!! Sólo 2 litros con te, aparte fueron 2 litros d agua natural Ü

8:13pm

Hoy no he actualizado, comí pechuga de pollo con ensalada y nueces.

Ando cansada, eso de estar parada todo el día después del gym, me deja muerta =(..

Ya me voy a dormir q mañana también será un día pesado.
Mañana toca abs y cardio =D

7. \^__^/

5:34am

Estoy terminando de desayunar avena y café con 3 mitades de nuez.
Aprovechando el día también hago el desayuno de mis pequeños :D
A las 6:15 al gym!!!

8:57am

Ya estoy en el trabajo, salí del gym directo a casa a bañarme y arreglarme, sólo me comí medio plátano para no traer bajón, ahora estoy comiendo atún y después una manzana acompañada de te verde :D hoy me sentí muy bien en el gym!!

5:48pm

De comida fue un sándwich en pan multigrano linaza con pechuga de pavo, lechuga, tomate, cebolla y aguacate. Todo frío y sin aderezos. De tomar más té verde :)

Según hoy empezaría a caminar por las tardes, peeero!! Ando súper cansada, no se sí pueda hacer los km q quiero u_u

8:37pm

Según me iba a ir a caminar, no pide u_u ando muy cansada y muero de sueño :(

Cené pollo con ensalada. Ahora a dormir.

Resumen semana 1.

    Resumiendo, me siento a gusto, dolió pero ya solo queda pequeño recuerdo de ello.

Subí medio kilo. Esto esta raro tomando en cuenta q llevo una dieta a base de proteínas y reduje muchísimo las grasas. También el consumo calórico es menor a 1250cal x dia.

Me puse a investigar el porque de esto, según q como el músculo se rompe, para repararse retiene liquido o algo así. El lunes le pregunto al instructor para ver q tanto hay de cierto en ello.

Mañana es mi día de "descanso", me toca hacer limpieza general y acomodar mi ropa para la próxima semana.

Mañana no hay ejercicio, dieta si. Creo q me daré un gusto, seguiré los pasos de Sascha Barboza y haré una cheat meal, claro, sin pasarme.

He de confesar q estoy cansada, pero deseo volver al gym. Antes no iba los sábados, pero decidí el viernes q también los sábados serian contados, q mejor q unas cuantas calorías quemadas de mas =).

La proxima semana tengo q cargar con las rodilleras, no me quiero lastimar de nuevo y tener q bajarle al ritmo.

En fin, todo bien y con animo. Ahora una de las canciones q pongo cuando me empiezo a cansar haciendo algún ejercicio, me levanta el animo!!!

Dale play!!

6 :)

6:12am

Buen día!!!!

Estoy por empezar a desayunar, hoy voy al gym a las 7. Toca abs y cardio.

Desayuno avena con 5 mitades de nuez + café (soy adicta u_u).

La nuez le da otro sabor a la avena :D. También estoy probando stevia. Sabe bien ;).

9:03am

Llegando del gym!!
Bueno, casi ;).
Hoy trabaje media hora de abs y una de cardio. Eso sin contar siempre ando caminando, no me gusta ir en auto al gym :).

Desayunaré ensalada con pechuga d pollo asada y pechuga de pavo (150gr y 50 gr)

De tomar té verde.

1:30pm

Estoy desde la chamba.. traigo bajón de energia, comí 1 manzana.

3:53pm

Comí un atún y en estos momentos estoy comiendo 200g de arroz integral endulzado con stevia. También 6 mitades de nuez. Después tomo una siesta xq ando rendida!!

8:49pm

Cené 100 gramos de pechuga de pavo con lechuga. en un momento mas tomo mas agua (ya pasé de los 3 litros) y a dormir.

5.

5:10am.

Traigo mucho sueño! A pesar de q dormí mis ocho horas y aparte tome una siesta ayer.

De desayuno lo mismo de ayer, (me funciona muy bien la avena).

El dolor es mucho menor, los estiramientos son buenos :)

8:38am

Hoy hice toda mi rutina y media hora de cardio. Ya me siento mejor así que tal vez la próxima semana empiece cardio en las tardes.

Almorcé una lata de atún.. No tengo mucha hambre u_u. Me comeré también una manzana para q no me de bajón de energía :D

1:39pm

Me comí hace rato una atún. Estoy en el trabajo, ahora si duro la mañana. Me puedo mover mejor :D

6:46pm

Pues me llevaron a comer por lo del 10 de mayo. Afortunadamente fue a donde yo quisiera, así q pedí ir al pollo asado. Comí media pechuga acompañada de una tortilla y ensalada de nopal. Comí muy a gusto. De postre 6 mitades de nuez.

Hoy es el quinto día y el dolor es muy leve, mañana también me iré al gym, sólo q esta vez a las 7am. Toca abdominales y cardio :D.

También después d comer nos fuimos al súper, compré gelatina light para cuándo traiga ganas de algo dulce.

Me siento bien \Ü/

4. Me quedé dormida!!! D:

5:41am

Me acabo de levantar D:

Según yo apague el despertador y cerrare los ojos, los volví a abrir y ya eran las 5:40.

Afortunadamente todavía alcanzo a desayunar. Será lo mismo de ayer.

De dolor ando mejor, la noche de ayer me puse a hacer estiramientos y como q ayudo.

8:10am

Llegando del gym (yeah!!!).

Hoy el rato se me fue rapidísimo! De paso compré pollo. No le gusta mucho q digamos pero todo sea por mi cuerpo :D

Hoy no se q desayunar u_u no tengo nada de hambre ni antojo de nada. Pero tengo que hacerlo.

Primero un plátano y después 2 taquitos de atún. Ah! También té verde D:


1:59pm

Me comí 2 rebanadas de pechuga d pavo y ahora una rebanada de pan integral doble fibra tostado.
Estoy preparando el arroz integral a asando 120 gr de pollo (me los pesaron )
Acompañare eso con brocoli y cebolla morada :)

9:06pm

Olvide actualizar. Cene un granizado de melón hecho con splenda y tajin. Ahora a dormir !!!

3 (dolor a mí!!)

5:16 am.

Me duele todo, me tomé 1 de ibuprofeno para poder hacer cardio y abs hoy.

De desayuno será café y avena como ayer. Me gustó y me hizo sentir con energía :D


9:21am

De almuerzo fue 2 huevos con pechuga de pavo y nopales, con 3 tortillas y un te verde. Ando a dolorida pero traigo energia =)

10:32am

Por medio de twitter encontré buena música para el gym!!!
https://soundcloud.com/chris-santana
=D


2:46pm

De comida fue más pechuga de pavo en un pan. Quede muy satisfecha :D tomé café y me cayó muy rico!!

7:41 pm

Me tomé 1 litro d agua y ceno 2 manzanas medianas. Hoy todo el día estuve en casa haciendo lo básico.
En estos momentos estoy en la cama estirandome. Mañana toca cadera y pompa así q me preparo para aguantar , me duele aún las piernas u_u

Resumiendo: dolorida y contenta :D

2!

5:36am

Traigo horrores de flojera!!
Acabo de desayunar media tácita de avena en agua con 1 d splenda y un café, estoy reposando tantito para irme a alistar . Mientras veo vídeos en vh1.
Quiero música nueva!! No tengo tiempo de buscarla u_u.

Hoy me toca brazo y pecho. El sábado o domingo subiré mi rutina :)

Anoche intentaba dormir a las 9 pero no me dejan, creo q dormí hasta las 10. No ando cansada sólo poco adolorida y modorra :p

Suficiente reposo!!


8:08am

Llegando del gym. 15 min de calentamiento, 1 hora de pesas y media de cardio. De almuerzo creo q serán 2 taquitos de lomo de atún :)

8:40am
Corrijo! Cambio los taquitos de atún por 2 huevos con pechuga de pavo y cebolla, me comeré 2 tortillas y un té verde, hoy si voy a trabajar temprano y necesito mucha energía :D

1:38pm

Hoy he comido más nueces y una rebanada de pechuga, en un ratito más prepararé unos nopales asados y listo :)

7:41pm

Hace rato q me comí 2 rebanadas de pechuga, estoy cansada y muero de sueño, directo a dormir!!!

1.. GO!!

5:18 am

Ya estoy tomando café negro con 2 de splenda. Tengo 3 fresas a la mano y mucho frío, las fresas están frías xD creo q me pondré pans :)

8:28 am

Regresando del gym!! Fueron 2 horas y muero de hambre!!! Desayuno es 2 huevos con 2 rebanadas de pechuga d pavo acompañado de te verde :D

Después empiezo la limpieza de casa u_u


10:15 am

Traigo bajón, tengo mucho sueño!! Sólo me falta la cocina por limpiar y al baño para ir al trabajo D:

Me comí medio plátano maduro, me faltó eso en el desayuno u_u


2:11

Me comí un atún y una manzana chica :) ando cansada u_u eso de madrugar no es lo mío

4:18

La comida de hoy fue arroz integral y dos multigrano linaza.. Me quedé profundamente dormida y es todo lo q alcance a comer u_u

8:09pm

Hoy comí muchas nueces *niña mala* me sentía fatal pero las nueces me dieron mucha energía para seguir trabajando. Hoy preparo hotcakes de avena con nuez para mañana comer después del gym.
De cena ensalada de atún :)

-1

.8:54 p.m.

Hoy me porté mal u_u, temprano me tome un jugo de naranja (tache!!), después salimos al cine y me comí un hot-dog (mega tache!!), ya mas tarde comí 3 fresas (bien) para la comida cena a eso de las 5 fue una carne asada (bien), pero aun así eso no quita q me comí el hot-dog lleno de sal y grasa.. Al menos hoy todavía no empiezo los cambio, pero ya mañana SI!!!!

Ya me fui al super y compré cosas para la semana.. ya estoy bañada y me voy a dormir para levantarme a las 5 de la mañana =).

He decidido eliminar el pensamiento de "echarle todos los kilos, intentarlo, haber si puedo, etc"los cambio por el "lo estoy haciendo!!"


Ahora si viene lo bueno...

AHORA DALE PLAY!!!

-2

8:23

Hoy es el cumpleaños de mi hija mayor, ya cumple 13 D=. la llevaremos  a comer y después a la feria en la noche. No tenia mucho animo, pero lo tomaré como ejercicio, caminaré mucho y es probable q cargue a mi bebé también, cardio y pesas xD

Ok, ya me comí 10 almendras y en un ratito mas, huevo. Tengo q hacer la lista de comida de la próxima semana.


2:41

Me he portado mal y me pase con las almendras, eso ha sido todo, almendras y atún, al menos montón de proteína.

5:53

Soy una niña muy muy mala u_u comí frijoles con 3 tostadas, frijoles fritos D:
Hoy es el cumple de mi niña y por eso lo pase u_u al menos esta tarde caminare mínimo 2 horas :D

-3

Falta menos...

Son las 9 de la mañana y mi ansia de café me muerde por dentro!!

Tengo q aguantar y empezar a sacar todo lo malo.

Claro q el café no lo elimino, sólo q "mi café" esta lleno de carbos así q prefiero no tomarlo estos días y después empezar con el café negro.

Son las 11:22

Ya estoy en el trabajo, ya desayune una lata de lomo d atún en agua y ando con el azúcar medio baja u_u. Mi cuerpo está demasiado acostumbrado a los carbohidratos.

Modificaremos eso.


2:25

Voy bien, comí jicama con pepino y en un rato más arroz integral con pollo.. Me siento medio débil por la falta de carbohidratos.

3:37

Ya comí por primera vez en mi vida arroz integral =) sabe rico, me quedó poquito crudo jajja pero se sentía rico morder los granos. Esa es uno de mis principales problemas, sufro ansiedad y me da por estar mordiendo cual vil ratón, por esa razón es q me da por comer churrumais.

8:31 Pues el día fue bien, de comida creo q voy por el camino correcto. Hoy hubo como siempre muchas galletas, churrumais y dulces, pero dije que no.. espero seguir así.

De cena fue 2 huevo con pechuga de pavo y salsa. Esa salsa esta deliciosa!! tiene cebolla y xoconostle (creo q así se escribe).

Mañana es el cumpleaños numero 13 de mi hija, ahí me voy a probar q tal aguanto. Eso si, nada de pastel!!

-4

Estoy totalmente decidida a hacerlo.

Se que voy a sufrir y voy a llorar, tal vez intente rendirme, pero tengo esto que espero me ayude a no caer..

Mi meta no es perder peso esta vez.. mi meta esta vez es llegar.

Ahora, dale play!