Dia 108.. pausa!!

Me ausenté del gym, de la dieta, de todo!!!!!

Me tomé una cheatmeal de 15 dias!! D=

Iba todo perfecto, tenia entrenador y me estaba poniendo unas chingas brutas!! pero algo me detuvo.

Al estarme explorando los senos, noté un bulto (0_0), me asusté y fui al doctor y me mandó hacer estudios... despues de varios dias me dijo q tengo 3 quistes en el seno izquierdo, afortunadamente todos benignos!!

Pero entre lo que hacia los estudios y me moría de nervios (lo confieso, estaba muy asustada), dejé dieta y ejercicio a un lado, preferí estar con mi familia (por si las dudas).

Ya después que pasó el susto me puse a arreglar todo para volver al gym. Mis hijas volvían a la escuela y mi bebé empezaba el kinder, desgraciadamente hicieron paro de labores la primer semana y tampoco pude ir al gym D=

Así que regreso el lunes!! creo que dejo el trabajo (a ratos) y empezaré a entrenar por las tardes, en las mañanas haré cardio (espero aguantar) y el resto del dia a ocuparme con mis hijos. Los he tenido muy descuidados u_u.

Acabo de comerme el ultimo carbohidrato de alto IG. De aqui a diciembre volveré a probar alguno, mi fuerza de voluntad vuelve! tiene q estar aqui!

Voy de nuevo!!

Dia 84.

Falta menos.

Índice de Masa Corporal (IMC):	23.0  kg/m2
Índice cintura/altura:	0.41
Porcentaje de grasa corporal:	19.4%
Masa corporal magra:	54.8 kg

Su peso está en el rango normal.
Usted no necesita perder peso.
Calorías mínimas necesarias: 1912 Calorías diarias
Su dieta debe contener cuando menos 103 gramos de proteína por día.

Dia 81. Cambios totales!

9:46am.

Sabado.


Tengo por fin entrenador personal.

Esta es la primera semana, todo fue tranquilo porque estaba viendo que tanta resistencia tengo y corrigiendo posturas (todas las tenia mal u_u).

Aun que el trabajo fue no tan pesado (según) ando molida. Hoy no fui al gym ni a hacer cardio porque no puedo caminar bien. Me duele las pantorrillas y los hombros.

Ayer que hice hombre fue el día que mas sufrí. No tengo nada de fuerza, no podia con las series con el minimo de peso, Afortunadamente el instructor no me exigió de mas, solo me dijo que teniamos que trabajar un poco mas en ello, nos llevará tiempo.

Noto cambios en mi cuerpo, estoy saliendo del estancamiento.

La dieta va como la he estado llevando, pocos carbohidratos, pocas grasas buenas y mucha proteina. 0 dulces! ahi si le baje totalmente, NO CHOCOLATES, no paletitas ni nada de eso.


Sinceramente se me hace muy pesado este nuevo entrenamiento, pensaba hacerlo 6 dias a la semana pero quedará en 5, tengo que recuperarme bien.

Me siento desanimada a ratos, luego me veo al espejo y me animo. No se si sea porque ando en mis días o solo el cansancio, pero tengo que seguir! lo puedo hacer!

Dia 65. Cosas nuevas.

8:25pm.


Hoy me desperté tarde, no fui al gym en la mañana por q me desvelé ayer, asi que me toco esta tarde.
Esta semana estoy probando el polar! Me anima mucho la cantidad de calorias que gasto, ademas, empezaré a hacer cardio en ayuno para bajar un poquito mas de grasa.

La dieta va mal, como 6 veces al dia pero no como debo, esta semana me perdí un poco porque no fui a hacer las compras el domingo por irnos al cine, pero me siento bien y cosa importante, no he comido muchos carbos malos, se que comer y que no, lo q fallo son las cantidades, por eso presiento q no habrá avance esta semana.

Sigo a prueba y error.

Hoy platicando con una vecina, me dice q ella lleva la dieta de la fruta, come una sola fruta en todo el dia, mientras sea de agua (sandia, piña, etc) y lo complementa con ISOPURE. Le pregunté si no temía al rebote, pero me dice q ya habia llevado esa dieta antes y es la q le funciona. Neta q cada  cuerpo es un mundo muy diferente.

Estuve pensando en meter cadio en las tardes, pero sinceramente eso de estar   correteando con mi hijo me deja agotada. Por ahora solo aumento el cardio en ayunas los miercoles y domingos.

El trabajo de hoy fueron 789 cal en el gym y 342 cal en casa por la mañana. Probé el insanity y sinceramente no es lo mio xD ya no tengo edad para andar dando tanto brinco, o tal vez si, pero mis articulaciones estas muy desgastadas, asi que a probar otra cosa.

Creo q es momento de prepara mis comidas para la semana, hacer todo en un dia y guardarlo en el refrigerador para llegar-calentar y comer, no debo de dejar las cosas al azar, esa puede ser mi ruina, tengo q organizarme!! lo malo es q soy muy desordenada.


Me siento bien, animicamente y físicamente. Cambios no he notado muchos q digamos (exteriores) me siento mas dura! y me gusta =)



Pecado de hoy: No comer verduras.

Cada q salia del gym iba a comprar las verduras q consumiria ese dia, ayer no me tocó ir y hoy no fui, por la tanto no tenía =(.


En fin. Ese fue mi día.

Dia 59. Poco a poco. No es momendo de desesperarse!

9:00am.

Llegando del gym, me acabo de comer mi porción de carbos (1 rebanada de pan integral doble fibra tostado) Ahora sigo con 1 huevo y 2 claras mas un tazon de verduras crudas =).

Mi indicé de masa de esta semana.

Índice de Masa Corporal (IMC):	23.1  kg/m2
Índice cintura/altura:	0.42
Porcentaje de grasa corporal:	23.0%
Masa corporal magra:	52.5 kg

Su peso está en el rango normal.
Usted no necesita perder peso.
Calorías mínimas necesarias: 1912 Calorías diarias
Su dieta debe contener cuando menos 81 gramos de proteína por día.

Bajé!! 

Aun me falta montones!! pero si sigo bajando 1% x semana, para diciembre fácil q estaré en mi meta!

Dia 55.. Tirar la toalla? JAMÁS!!

8:52pm.


Lunes!!!

Hoy me cambiaron la rutina del gym, todo iba bien hasta que!!! hice mal un press de pierna y me lastimé la espalda D=

En ese momento sentí un tirón, pero nada mas, ya en casa cuando me enfrié me empezó a doler mucho u_u, hice estiramientos, me tome una pastilla para dolor y sigo igual. Asi que me he pasado toda la tarde en casa con poca actividad.

Afortunadamente mañana es día de brazo y pecho, el miércoles descanso, asi que espero estar de nuevo funcionando como se debe para el jueves (toca espalda).


Hice hora y media de pesas y solo 15 minutos de cardio (estaba muerta) y como tenia q ir todavia al mercado a hacer las compras del dia, pues me salí antes para aguantar, lo cual hice muy a duras penas u_u.


Hice cambios en la dieta!

Desayuno: Avena con proteina y almendras

Almuerzo: 1 platano pequeño, brócoli, 1 huevo con 2 claras, 1 pan tostado doble fibra, aguacate y café.

Colación:  Manzana

Comida:  Pechuga de pollo en salsa verde con verduras

Colación: Cacahuates

Cena:  Mas pechuga de pollo con verduras (esta aun no la hago)


La pechuga de pollo fue 200gr, 100 gramos de calabaza y 100gr de zanahoria. La salsa fue 5 tomates verdes y 5 chiles serranos (todo cocido, incluido el pollo) le puse un poco de cilantro y fue todo =) Me supo muy rico.

Como se ve, es muy poco lo que consumí. Pero la cantidad de cacahuates y el platano mañanero fue lo q compensa las calorias.


Ansiedad? si, siempre! cargo una bolsa con trident de menta y yerbabuena. Agua van 3 litros el dia de hoy (y falta aun).


Mañana tengo planeado cocinar unas enchiladas verdes =) ojalá y me salgan =P
......


.....


Mi mente se queda en blanco, ya muero de sueño!!ahora rapido a cenar y dormir!!!

Dia 53... Sugestión a mi?

6:44pm.

Sabadito!

Hoy me fui al gym a las 7am, salí a las 9:15 mas o menos, cansadísima y contentísima!

Cambié de rutina, hoy fue abs+glúteo+brazo+cardio; ME ENCANTÓ!!

De desayuno fue mi avena+ proteína+nueces *babea*, de almuerzo 1 atún con nueces, de colación fue media piña (si, media) de comida (fue mi comida trampa) cecina y mas piña, de colación aun no se que =( es tarde ya, tal vez solo proteina y mas nueces.

Ok OK! se q no estoy haciendo esto de las comidas muy bien que digamos, pero hoy tocó limpieza y no tuve tiempo de cocinar u_u.

Ya mañana toca ir al super y surtirme! ya no compraré nueces, solo almendras y se las daré a mi marido para q las guarde bajo llave y me de solo las que necesito (ando en mi periodo y me siento como ardilla!)

Cambios!!

Bajé otro medio kilo!!!!! si!!!!! *da volteretas por la casa*

Noto que la cintura se me va afinando un poco al igual que las piernas (poquito, pero es algo =D).


Hay algo q no me había dado cuenta, pero ahí va.


Tengo treina y varios años, 3 hijos y siempre sufrí sobrepeso, por lo tanto tengo celulitis =(, afortunadamente va disminuyendo!! y eso me pone feliz. Aparte de la celulitis, desde muy joven he sufrido de problemas con las venas de las piernas, en la secundaria tenia venitas rojas y a los 19 años ya tenia venitas moradas T-T. No se si sean ideas mías, no se si sea sugestión, pero noto q van disminuyendo 0_0. Y es en verdad, incluso mi marido me dice q se ven menos 0_0!

No quiero emocionarme, pero realmente seria buenísimo que fueran desapareciendo!! Y no solo por lo estético, si no porque en mi familia sufren de ese mismo problema y he visto como se agrava, eso me da miedo.



Si en verdad me empiezan a desaparecer.. --->

Bueno, entre si son peras o manzanas, una va para adelante!!

Anécdota del día:

Como le platiqué a Pashmina; le dije a mi marido que por favor me comprará un polar (lo enlacé por si no saben q es), y mi adorado marido me dijo q para que, si ya tengo 2.
Mi cara fue de 0_0?, me dijo q según porque soy bipolar ¬_¬".. marido troll..

En fin, si tendré mi polar =D

Dia 51.

6:29pm.

Mi comida de hoy ha sido una mezcla de lo de la semana, de cena lo cambiaré por la proteína, acabo de tomar la colación (3 rebanadas jamón de pechuga de pavo) y almendras. Traigo un poco de ansiedad por mi periodo, ando cansada, me siento sin animo de nada, es un asunto mas emocional que físico.

Hoy hice abdominales+gluteo+pantorrilla+20min de caminadora+25 minutos de eliptica. Terminé medio muerta! pero contenta.

Al llegar al gym me sentía algo mal por los cólicos menstruales, después de terminar los abs se me olvidó y solo me acordé cuando estaba por terminar la elíptica.

Me di cuenta que después de los 20 min en la caminadora, la elíptica la hice como con mas gusto, mas energía. Como cargo mi ipod con una lista de pura música movida para el cardio, hubo momentos que entre el ejercicio y el ritmo queria hasta gritar JAJAJAJAJ, no se porque, era mucha la energia, me sentia muy bien.

El fin de semana me toca estudiar. La dieta se esta haciendo muy repetitiva y me pondré a buscar nuevas recetas (stalkeando a Sascha Fitness en instagram) y checando las tablas calóricas para ver que platillos puedo consumir y que pueda consumir mi familia.


TIP DEL DIA!!

Siempre hay q lavar la ropa del gimnasio aparte, también hay que evitar meterla a la secadora, es mejor ponerla al sol, asi se eliminan el resto de bacterias que puede haber quedado en la ropa ;)



Sé que las cosas no las estoy haciendo del todo bien. No quiere decir que me atasco de papitas o mucho menos, si no que las combinaciones de proteína y carbos no las estoy haciendo correctamente. Me falta mas fruta, me falta mas verdura. Son cosas que debo ir solucionando y sobre todo aprendiendo. Aun me faltan 9 dias para los 2 meses de cambio de habitos, es muy pronto para ser una experta, sobre todo cuando lo estoy haciendo todo mirando los ejemplos de otros y amoldandolos a mi ritmo de vida.

Dia 50.

9:39am.

A partir de hoy, cada 10 dias pondré mi indice de masa corpora, para llevar un mejor control del avance =)
Aqui el primero:


_________________________________________________________________________________

Índice de Masa Corporal (IMC):	23.5  kg/m2
Índice cintura/altura:	0.42
Porcentaje de grasa corporal:	24.6%
Masa corporal magra:	52.4 kg

Su peso está en el rango normal.
Usted no necesita perder peso.
Calorías mínimas necesarias: 1912 Calorías diarias
Su dieta debe contener cuando menos 81 gramos de proteína por día.

_________________________________________________________________________________

El desayuno de hoy fue avena al igual q todos los dias (me encanta! q le puedo hacer), la colacion será piña y de comida aun no me decido, mi marido quiere que le prepare enchiladas  *babea* pero yo no las puedo comer, a menos q le busque el modo de hacerlas light ;) ya pensaré en ello.

Hoy no hay gym, ando dolorida de brazos, pecho y abdomen mas que nada, pero aun asi tengo q mantenerme activa, asi q toca los quehaceres de la casa (los miercoles y sabados no trabajo).


4:30pm.

Casual con mi bebé xD.

Hoy comí atún con ensalada, 1 tortilla y nueces. Tomé 1 litro de agua y actualmente en reposo =P

Me gusta sentir el dolorcito de los musculos, siento que vale la pena el esfuerzo q realizo en el gym.
Tengo muchas ganas de un polar u_u, Pashmina me lo enseñó y me encantó la función que tiene.. ojalá pueda comprar uno TT_TT.

Dia 49. Sorpresas te da la vida!!

15:56 am.

Ya desayunada, en un momento mas me cambio a al gym! Con todo!!

9:11am. 

Almorzando después del gym!! Hoy hice pecho, biceps y tríceps. 10 minutos en bicicleta y 30 en elíptica. La bicicleta sigue sin gustarme 😔, me empieza a doler las rodillas.

El almuerzo consiste en atún, ensalada primavera (lechuga, col morada y zanahoria rallada) un pan tostado con aguacate y un vasito de piña, el café es de cajón! 

También antes de comer me tome el omega 3 y al terminar me tomo las vitaminas. Tengo q tomar vitaminas para aguantarle el paso a mi monstruo ☺, lo amo! Y para q me hago tonta si me encanta q sea un desmadre 😋.

3:58pm. 

De comer carne con Chile, arroz y frijoles, todo medido!! De tomar agua natural (rico!!) 

Es hora de ir al trabajo pero el bebé se quedó dormido :p así q me toca descanzo!! 

A las 12 pm la colación fue piña ((AMO LA PIÑA!!)) y según planeo, la colación vespertina será atún d nuevo :D

9:36pm. 

Colación fue una lata de atún y de cenar 2 rebanadas de pechuga de pavo con almendras :) y un café!!

Es mucho después de la hora q debería dormir, pero esta semana cambio de rutinas, lunes abdominales+pierna+pantorrilla+cardio, martes pechó+bíceps+tríceps, miércoles descanso, jueves pompa+cadera+abdominales+cardio, viernes espalda+hombro, sábado abdominales y cardio.

Cardio hago todos los días, pero los lunes, jueves y sábado será con más intensidad :)

Los cambios vienen porque tengo q poner más atención a mi familia ;) y como me dormía muy temprano pues no me da chance de pasar tiempo con ellos en casa (estoy en el trabajo también con ellos, pero no es lo mismo).

Anécdota del día!

Sorpresa fue entrar a Twitter y encontrarme con varias menciones, una de mi amigui pashmina y otra de sascha fitness, me quedé así de 0_0! WOW! Fue por ella por quien me dio la Espinita de esto q estoy haciendo, también de ella he aprendido varias cosas y cambiado varios hábitos. Fue lindo ;)

En fin. 

En estos momentos estoy tirada cual res en la cama xD ando dolorida pero rico. 

A dormir!!

Día 41.

2:55pm

Traigo mucha ansiedad!! He estado comiendo nueces, afortunadamente van incluidas en "la zona".

Hoy me tocó pierna. Cardio solo hice 20 minutos porque me dolía eso estómago y me duele mucho la cadera D:.

Siento como si la trajera fuera de lugar, el trabajo de pierna como q me dio un poco de alivio.

En un rato más me toca comer de nuevo. Hice caldo de res desgrasado, tal vez coma las verduras. Ando cansada y con sueño. 

En el gym había un ejercicio q no podía hacer bien, el curl de pie por más q intentaba no podía hacer la elevación completa, hoy pude!! Incluso le añadi un poco de peso :D 

Ayer fue el día libre de dieta. Me sentí cómoda, no me sobrepase ni mucho menos, pero tampoco me privé, comí de poquito de lo q se me antojaba.

No quiero q llegue el SPM!! Es horrible!! Es desesperante esa ansiedad de estar mordiendo.. Pero ya que! U_u tiene q pasar.

Dia 36.

Alejada!!!


Sigo con el gym, cambié la dieta!!

Empecé con la dieta LA ZONA, estoy comiendo montones D=!!!!


Hoy me pesé y bajé 1 1/2kg =D.


Mi cuerpo se sigue moldeando, me siento bien.

La semana pasada fui con la nutriologa, fue mi primera cita, me dijo q mi indice de masa es de 31% 0_0!

Pensé que andaba mas abajo =(.

Hay q cambiar eso =)

Dia 17.

No tiene caso!!

No tiene caso escribir todos los días lo q como, cuando como casi lo mismo xD

Mañana cambio dieta D= no hay progresos con el peso aunque me empiezo a sentir dura =D

Según estoy comiendo muy pocas calorías y eso hace que mi cuerpo almacene lo máximo u_u así que mañana me tienen lista la lista (0_0). La subiré para que la vean =).

13.

11:10am.

Voy bien.

Fui hora y medía al gym, desayune huevo con pechuga de pavo (2huevos con 100 gr d pechuga) y 3 tortillas, ahí se fue la mitad de las calorias q debo consumir en el día (1250).

La comida fuerte debe ser el desayuno, a las 12:00 comeré uno de los hielos q hice (de sandía=50cal) y en la tarde ensalada de atún.


Ya llevo un litro de té verde, no se sí cuente mucho q uso solo una bolsita de té para 2 litros d agua ñ_ñ. Me calma la ansiedad y me llena.

Benditos trident!!

Resumen segunda semana.

6:21pm.

No he actualizado como debo.

Me doy cuenta q estoy haciendo cosas mal. Estos últimos 2 días no he comido como debo... Traigo mucha ansiedad debido a problemas familiares, pero es algo q estoy solucionando YA.

También solo escribo lo que como y las horas y no doy tips ni nada de eso. Eso lo cambiaré.


En esta segunda semana solo he bajado medio kilo, tal vez no es mucho pero mi marido me dice q se empieza a notar diferencia, me siente dura (jajaja) y eso es mucha ganancia =D.


Pues a lo que vamos.

                                                                     La sandía.

AMO la sandía, me encanta! y lo q mas me gusta de ella son las pocas calorías que tiene (30kcal x 100g), así que me aprovecharé de ello para combatir la ansiedad.

Lo que acabo de hacer es tomar 900gramos de sandía, (OJO!! HAY QUE QUITAR LAS SEMILLAS!!!!), ponerlos en la licuadora junto con stevia y poquita agua, de ahí me sale 1 litro de "jugo" y ese litro lo divido en 6 vasitos, cada vasito lo pongo en una bolsa de plástico pequeña y se va al congelador =D, ahí tengo un postre helado de pocas calorías y que me quitará la ansiedad de estar mordiendo Ü.

Asi también lo hice con jugo light (tipo tang) de naranja (para cuando me aburra de la sandía)

Otra es hacer un raspado : hielo+sandía (SIN SEMILLAS)+stevia+tajin (chile)+limon, bien licuado con muy poca agua para que quede espeso, ayuda mucho en esta temporada de calor.

Pongo enfasis en NO SEMILLAS, porque yo era fan de comer las semillas de sandia (hasta la fecha no me creció un árbol en la panza jajaja) pero lo q no sabia era q 100g DE SEMILLA DE SANDIA TIENE MAS DE 600 CALORIAS 0_0!!! también que tiene mucha proteína y es benéfica, pero con moderación ;).

Ese es el tip de hoy. Amemos la sandía y midamos las semillas =D.

En fin, hice también gelatina light, pero siendo sincera no me gusta la gelatina u_u, solo aguanto unas cuantas cucharadas porque me da asco, pero mientras me ayude tendré que echar mano a ello.


Eso es todo por hoy, mañana toca gym temprano y trabajo también. =)

Suerte!!

12.

8:32am

Hoy amanecí sin ganas para ir al gym u_u.. Me volví a acostar, pero si faltó 1 vez faltaré 2 veces!

Hice solo 1 hora de cardio y media de abs. Desayune avena y ahora estoy almorzando una lata de atún en agua con 1 pan tostado, acompañado de té verde.

De aquí rápido al trabajo!!!

11!!!

5:40am

Necesito fuerzas!!


Ando algo cansada, me acuesto a las 9 pero no puedo dormir inmediatamente. Creo q tendré q dormir más temprano D:

Estoy desayunando lo mismo, traigo hambre :) en un rato más al gym.

11:48am

Muero de ansiedad!! Gracias q existen los trident!!

10.

8:59am

Desayuné lo mismo de ayer y de anteayer y etc. creo q ese será mi desayuno de aqui en adelante =D

Salí al gym a las 6:15 y regresé a las 8, hoy fue solo 1 hora de entrenamiento completo y lo demás solo caminé.

De comer 2 huevos con pechuga de pavo, té verde y 1 pan (me di ese pequeño lujo, pero bueno, son carbos post-gym)

Por el momento estoy reposando poquito, tomé mucha agua y me siento llenísima!!

Me desperté de buenas, me siento muy bien, hoy hasta los pajaritos cantan (jajaj) esta nublado (AMO q este nublado) y me sigo enamorando de mí.

4:45pm

Hoy me porté mal y comi 3 flautas con ensalada, despues de aqui solo pepino.

He tenido mucha ansiedad, no se porque.. En un rato mas preparo unas gelatinas light para no volver a tropezar...

9.. Casi me olvido!!

1:36pm

Hoy edito la entrada muy tarde!! casi me olvido de hacerlo. En fin.

Me desperté a las 5 am, como lo he venido haciendo desde hace 1 semana, comí mi tacita de avena con 3 mitades de nueces y un café.

Regresando del gym comí 2 rebanadas de pan multrigrano linaza junto con 1 atun y 200gr de melón.

A media tarde no comí nada (tache para mi) no tuve oportunidad.

Acabo de comer 3 nueces (amo las nueces!!) y estoy por preparar flautas de carne desherbada (obvio no son para mi, si no para mis hijas) A mi me toca comer la carne desherbada (cocida) con ensalada.

Hoy tocó abs (media hora) y cardio (1 hora) hice menos porque tenia q estar temprano en el trabajo u_u.. así q mientras siga pobre, tengo q obedecer al patrón =P.

Por cierto, el domingo compré una báscula de mesa, es solo de 2 kg pero mas q suficiente para calcular las porciones de lo q como. Me he dado cuenta q no hay que dejar nada al azar, ya que esos pequeños descuidos son los que nos hacen rebotar cual vil pelota.


6:05pm

No comí lo q tenia pensado =( se hizo tarde y la carne no se terminó de cocer. Terminé comiendo mas pechuga de pavo.

Ya me quiero ir a la casa!!!! ando cansada =(.

8 <3

5:25am

Ya estoy desayunando avena y café, la medida de avena es de 40 gr. Y sólo le pongo agua caliente, la dejo reposar un momento y así.

Me dio mucha flojera levantarme, pero vi los pequeños progresos de 1 semana y con eso me dio el levanton :D!!


9:15am

Almorzando pechuga d pavo con huevo 💪

Ayer tomé 2 litros d agua con te verde, no sabe tan mal frío ñ_ñ. Ojo!! Sólo 2 litros con te, aparte fueron 2 litros d agua natural Ü

8:13pm

Hoy no he actualizado, comí pechuga de pollo con ensalada y nueces.

Ando cansada, eso de estar parada todo el día después del gym, me deja muerta =(..

Ya me voy a dormir q mañana también será un día pesado.
Mañana toca abs y cardio =D

7. \^__^/

5:34am

Estoy terminando de desayunar avena y café con 3 mitades de nuez.
Aprovechando el día también hago el desayuno de mis pequeños :D
A las 6:15 al gym!!!

8:57am

Ya estoy en el trabajo, salí del gym directo a casa a bañarme y arreglarme, sólo me comí medio plátano para no traer bajón, ahora estoy comiendo atún y después una manzana acompañada de te verde :D hoy me sentí muy bien en el gym!!

5:48pm

De comida fue un sándwich en pan multigrano linaza con pechuga de pavo, lechuga, tomate, cebolla y aguacate. Todo frío y sin aderezos. De tomar más té verde :)

Según hoy empezaría a caminar por las tardes, peeero!! Ando súper cansada, no se sí pueda hacer los km q quiero u_u

8:37pm

Según me iba a ir a caminar, no pide u_u ando muy cansada y muero de sueño :(

Cené pollo con ensalada. Ahora a dormir.

Resumen semana 1.

    Resumiendo, me siento a gusto, dolió pero ya solo queda pequeño recuerdo de ello.

Subí medio kilo. Esto esta raro tomando en cuenta q llevo una dieta a base de proteínas y reduje muchísimo las grasas. También el consumo calórico es menor a 1250cal x dia.

Me puse a investigar el porque de esto, según q como el músculo se rompe, para repararse retiene liquido o algo así. El lunes le pregunto al instructor para ver q tanto hay de cierto en ello.

Mañana es mi día de "descanso", me toca hacer limpieza general y acomodar mi ropa para la próxima semana.

Mañana no hay ejercicio, dieta si. Creo q me daré un gusto, seguiré los pasos de Sascha Barboza y haré una cheat meal, claro, sin pasarme.

He de confesar q estoy cansada, pero deseo volver al gym. Antes no iba los sábados, pero decidí el viernes q también los sábados serian contados, q mejor q unas cuantas calorías quemadas de mas =).

La proxima semana tengo q cargar con las rodilleras, no me quiero lastimar de nuevo y tener q bajarle al ritmo.

En fin, todo bien y con animo. Ahora una de las canciones q pongo cuando me empiezo a cansar haciendo algún ejercicio, me levanta el animo!!!

Dale play!!

6 :)

6:12am

Buen día!!!!

Estoy por empezar a desayunar, hoy voy al gym a las 7. Toca abs y cardio.

Desayuno avena con 5 mitades de nuez + café (soy adicta u_u).

La nuez le da otro sabor a la avena :D. También estoy probando stevia. Sabe bien ;).

9:03am

Llegando del gym!!
Bueno, casi ;).
Hoy trabaje media hora de abs y una de cardio. Eso sin contar siempre ando caminando, no me gusta ir en auto al gym :).

Desayunaré ensalada con pechuga d pollo asada y pechuga de pavo (150gr y 50 gr)

De tomar té verde.

1:30pm

Estoy desde la chamba.. traigo bajón de energia, comí 1 manzana.

3:53pm

Comí un atún y en estos momentos estoy comiendo 200g de arroz integral endulzado con stevia. También 6 mitades de nuez. Después tomo una siesta xq ando rendida!!

8:49pm

Cené 100 gramos de pechuga de pavo con lechuga. en un momento mas tomo mas agua (ya pasé de los 3 litros) y a dormir.

5.

5:10am.

Traigo mucho sueño! A pesar de q dormí mis ocho horas y aparte tome una siesta ayer.

De desayuno lo mismo de ayer, (me funciona muy bien la avena).

El dolor es mucho menor, los estiramientos son buenos :)

8:38am

Hoy hice toda mi rutina y media hora de cardio. Ya me siento mejor así que tal vez la próxima semana empiece cardio en las tardes.

Almorcé una lata de atún.. No tengo mucha hambre u_u. Me comeré también una manzana para q no me de bajón de energía :D

1:39pm

Me comí hace rato una atún. Estoy en el trabajo, ahora si duro la mañana. Me puedo mover mejor :D

6:46pm

Pues me llevaron a comer por lo del 10 de mayo. Afortunadamente fue a donde yo quisiera, así q pedí ir al pollo asado. Comí media pechuga acompañada de una tortilla y ensalada de nopal. Comí muy a gusto. De postre 6 mitades de nuez.

Hoy es el quinto día y el dolor es muy leve, mañana también me iré al gym, sólo q esta vez a las 7am. Toca abdominales y cardio :D.

También después d comer nos fuimos al súper, compré gelatina light para cuándo traiga ganas de algo dulce.

Me siento bien \Ü/

4. Me quedé dormida!!! D:

5:41am

Me acabo de levantar D:

Según yo apague el despertador y cerrare los ojos, los volví a abrir y ya eran las 5:40.

Afortunadamente todavía alcanzo a desayunar. Será lo mismo de ayer.

De dolor ando mejor, la noche de ayer me puse a hacer estiramientos y como q ayudo.

8:10am

Llegando del gym (yeah!!!).

Hoy el rato se me fue rapidísimo! De paso compré pollo. No le gusta mucho q digamos pero todo sea por mi cuerpo :D

Hoy no se q desayunar u_u no tengo nada de hambre ni antojo de nada. Pero tengo que hacerlo.

Primero un plátano y después 2 taquitos de atún. Ah! También té verde D:


1:59pm

Me comí 2 rebanadas de pechuga d pavo y ahora una rebanada de pan integral doble fibra tostado.
Estoy preparando el arroz integral a asando 120 gr de pollo (me los pesaron )
Acompañare eso con brocoli y cebolla morada :)

9:06pm

Olvide actualizar. Cene un granizado de melón hecho con splenda y tajin. Ahora a dormir !!!

3 (dolor a mí!!)

5:16 am.

Me duele todo, me tomé 1 de ibuprofeno para poder hacer cardio y abs hoy.

De desayuno será café y avena como ayer. Me gustó y me hizo sentir con energía :D


9:21am

De almuerzo fue 2 huevos con pechuga de pavo y nopales, con 3 tortillas y un te verde. Ando a dolorida pero traigo energia =)

10:32am

Por medio de twitter encontré buena música para el gym!!!
https://soundcloud.com/chris-santana
=D


2:46pm

De comida fue más pechuga de pavo en un pan. Quede muy satisfecha :D tomé café y me cayó muy rico!!

7:41 pm

Me tomé 1 litro d agua y ceno 2 manzanas medianas. Hoy todo el día estuve en casa haciendo lo básico.
En estos momentos estoy en la cama estirandome. Mañana toca cadera y pompa así q me preparo para aguantar , me duele aún las piernas u_u

Resumiendo: dolorida y contenta :D

2!

5:36am

Traigo horrores de flojera!!
Acabo de desayunar media tácita de avena en agua con 1 d splenda y un café, estoy reposando tantito para irme a alistar . Mientras veo vídeos en vh1.
Quiero música nueva!! No tengo tiempo de buscarla u_u.

Hoy me toca brazo y pecho. El sábado o domingo subiré mi rutina :)

Anoche intentaba dormir a las 9 pero no me dejan, creo q dormí hasta las 10. No ando cansada sólo poco adolorida y modorra :p

Suficiente reposo!!


8:08am

Llegando del gym. 15 min de calentamiento, 1 hora de pesas y media de cardio. De almuerzo creo q serán 2 taquitos de lomo de atún :)

8:40am
Corrijo! Cambio los taquitos de atún por 2 huevos con pechuga de pavo y cebolla, me comeré 2 tortillas y un té verde, hoy si voy a trabajar temprano y necesito mucha energía :D

1:38pm

Hoy he comido más nueces y una rebanada de pechuga, en un ratito más prepararé unos nopales asados y listo :)

7:41pm

Hace rato q me comí 2 rebanadas de pechuga, estoy cansada y muero de sueño, directo a dormir!!!

1.. GO!!

5:18 am

Ya estoy tomando café negro con 2 de splenda. Tengo 3 fresas a la mano y mucho frío, las fresas están frías xD creo q me pondré pans :)

8:28 am

Regresando del gym!! Fueron 2 horas y muero de hambre!!! Desayuno es 2 huevos con 2 rebanadas de pechuga d pavo acompañado de te verde :D

Después empiezo la limpieza de casa u_u


10:15 am

Traigo bajón, tengo mucho sueño!! Sólo me falta la cocina por limpiar y al baño para ir al trabajo D:

Me comí medio plátano maduro, me faltó eso en el desayuno u_u


2:11

Me comí un atún y una manzana chica :) ando cansada u_u eso de madrugar no es lo mío

4:18

La comida de hoy fue arroz integral y dos multigrano linaza.. Me quedé profundamente dormida y es todo lo q alcance a comer u_u

8:09pm

Hoy comí muchas nueces *niña mala* me sentía fatal pero las nueces me dieron mucha energía para seguir trabajando. Hoy preparo hotcakes de avena con nuez para mañana comer después del gym.
De cena ensalada de atún :)

-1

.8:54 p.m.

Hoy me porté mal u_u, temprano me tome un jugo de naranja (tache!!), después salimos al cine y me comí un hot-dog (mega tache!!), ya mas tarde comí 3 fresas (bien) para la comida cena a eso de las 5 fue una carne asada (bien), pero aun así eso no quita q me comí el hot-dog lleno de sal y grasa.. Al menos hoy todavía no empiezo los cambio, pero ya mañana SI!!!!

Ya me fui al super y compré cosas para la semana.. ya estoy bañada y me voy a dormir para levantarme a las 5 de la mañana =).

He decidido eliminar el pensamiento de "echarle todos los kilos, intentarlo, haber si puedo, etc"los cambio por el "lo estoy haciendo!!"


Ahora si viene lo bueno...

AHORA DALE PLAY!!!

-2

8:23

Hoy es el cumpleaños de mi hija mayor, ya cumple 13 D=. la llevaremos  a comer y después a la feria en la noche. No tenia mucho animo, pero lo tomaré como ejercicio, caminaré mucho y es probable q cargue a mi bebé también, cardio y pesas xD

Ok, ya me comí 10 almendras y en un ratito mas, huevo. Tengo q hacer la lista de comida de la próxima semana.


2:41

Me he portado mal y me pase con las almendras, eso ha sido todo, almendras y atún, al menos montón de proteína.

5:53

Soy una niña muy muy mala u_u comí frijoles con 3 tostadas, frijoles fritos D:
Hoy es el cumple de mi niña y por eso lo pase u_u al menos esta tarde caminare mínimo 2 horas :D

-3

Falta menos...

Son las 9 de la mañana y mi ansia de café me muerde por dentro!!

Tengo q aguantar y empezar a sacar todo lo malo.

Claro q el café no lo elimino, sólo q "mi café" esta lleno de carbos así q prefiero no tomarlo estos días y después empezar con el café negro.

Son las 11:22

Ya estoy en el trabajo, ya desayune una lata de lomo d atún en agua y ando con el azúcar medio baja u_u. Mi cuerpo está demasiado acostumbrado a los carbohidratos.

Modificaremos eso.


2:25

Voy bien, comí jicama con pepino y en un rato más arroz integral con pollo.. Me siento medio débil por la falta de carbohidratos.

3:37

Ya comí por primera vez en mi vida arroz integral =) sabe rico, me quedó poquito crudo jajja pero se sentía rico morder los granos. Esa es uno de mis principales problemas, sufro ansiedad y me da por estar mordiendo cual vil ratón, por esa razón es q me da por comer churrumais.

8:31 Pues el día fue bien, de comida creo q voy por el camino correcto. Hoy hubo como siempre muchas galletas, churrumais y dulces, pero dije que no.. espero seguir así.

De cena fue 2 huevo con pechuga de pavo y salsa. Esa salsa esta deliciosa!! tiene cebolla y xoconostle (creo q así se escribe).

Mañana es el cumpleaños numero 13 de mi hija, ahí me voy a probar q tal aguanto. Eso si, nada de pastel!!

-4

Estoy totalmente decidida a hacerlo.

Se que voy a sufrir y voy a llorar, tal vez intente rendirme, pero tengo esto que espero me ayude a no caer..

Mi meta no es perder peso esta vez.. mi meta esta vez es llegar.

Ahora, dale play!